みなさん、こんにちは。 ハッピーラボです。

本日は秋分の日ですが『不眠の日』でもあります。

最近は、スマホのブルーライトが不眠に繋がるともいわれていますが、

もっと悪影響なのが、長時間過ごすお部屋の灯りです。

スマホよりもはるかにＷ数が大きいので、もちろん身体への影響も大きくなります。

お布団に入る3時間前までには関節照明などに切り替えて、

明るさを抑えると良いそうですよ。

目から沢山の光が入ってしまうと、脳が昼間だと勘違いをして、

起きるように指令を出してしまうのというのです。

また、電球の色も白っぽい「昼光色」よりもオレンジっぽい

「電球色」のほうが目に優しいので、次回、電球を買い替える時の参考に

してみてはいかがでしょうか？

今週もお疲れ様でした。

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