みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

風が強くて、なんだか肌寒い毎日ですねー。

この時期は『春眠暁を覚えず』なんてこともいわれますが、

反対に『いつだって眠れないんだよー( ；∀；)』という方に、

不眠に繋がる意外な行動をお伝えしますね。

それは、タイトルにもなっている通りズバリ『歯みがき』なんです！

正確には『寝る直前の歯みがき』です。

その原因は3つあって、睡眠モルモンといわれているメラトニンが分泌されづらくなる、

歯ぐきへの刺激が脳を刺激して目が覚める、歯磨き粉に多く含まれているミントでも目が覚めるです。

なので、眠る1時間前までには歯みがきを済ませるようにしましょう。

他にも、スマホやテレビも1時間前には見るのを止めて、照明も青みがかった昼光色よりも、

オレンジがかった暖かい電球色が睡眠には良いといわれているので交換してみるなど。

気休めかも知れませんが、小さなことでも原因を1つずつ潰して快適な睡眠環境づくりを

してみてはいかがでしょうか？

みなさん、今週もお疲れ様でした！

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