みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

今日は、睡眠についてあまり知られていない、意外なお話しをしていきたいと思います。

★重たい布団の方がよく眠れる　特にメンタルが不安定な方は睡眠改善が期待できるそう

★眠る前に部屋の換気をする　二酸化炭素は少ないほうが安眠につながるそう

★ナスを食べる　ナスに含まれているコリンエステルという成分に安眠効果が！

★夜中に目が覚めても大丈夫！　昔、電気が発明される前は当たり前のことだったそう

★眠れない時は一度ベッドから離れる　そのまま過ごしていると、脳が眠れない場所だと認識してしまうため

★5分以内に眠れる人は、眠っているのではなく、実は気絶しているらしい・・・

気絶って・・・最後は中々衝撃的ですよね💦

夜中の覚醒について、昔は『1番目の睡眠』 『2番目の睡眠』と呼ばれるほど、普通のことだったそうです。

それでも、1度目が覚めたら、その後中々眠れないと悩んでいるなら、睡眠外来やメンタルクリニックに

頼ってみるのも一つの手ではないでしょうか？

環境が合っていない(寝具や音、明るさなど)外的要因なのか、それとも自律神経の乱れや

活動不足など内的要因なのか、分かっていると対策も取りやすいですよね。

ちなみに、私は『重たい布団』ならぬ、『重たい毛布』にしてからよく眠れている気がします。

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