みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

大型連休中の夜ふかしがたたって、身体が通常運転に戻らない💦

なんて方も多いのではないでしょうか？

普段の生活を安定させるためにも、幸せホルモンの『セロトニン』を

分泌させるためにも睡眠は大切です。

セロトニンには、『幸福感が増す』『精神を安定させる』『ストレスに強くなる』

『怒りや焦りといったマイナス感情の抑性』『快眠』などなど、素晴らしい効果がたくさん！

では、幸せホルモンのセロトニンを増やすにはどうすればよいのでしょうか？

①日中に15分程度日光を浴びること(日焼け止めも忘れずに！)

②動物や赤ちゃんとふれあう(ドッグカフェやネコカフェでも！逆にストレスになる方は避けてくださいね)

③ヨガやウォーキングなどリズムが一定な軽い有酸素運動(次の日に疲れが残るハードな運動はNGです)

④トリプトファンを多く含む食品を食べる(マグロ・卵・大豆・ブロッコリーなどアブラナ科の野菜)

何をして、何をしない時が自分にとっての幸せなのか知っておくことも大切ですよね。

ストレスの9割は人との関わりから起こるといわれている一方で、

全く人と関わらないことは最大のストレスにもなるそうで…人との距離感て難しいですね💦

大型連休明けのこの時期は、五月病の危険性が最も高くなりますので、

食事と睡眠を大切にお過ごしください。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
就労継続支援B型事業所Happy-Labo
札幌市中央区南6条西17丁目2-1　1階
TEL 　011-562-4141　ＦＡＸ　011-562-4144
info@happy-labo-sapporo.com
https://ameblo.jp/happy-labo-sapporo/
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆