みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

先週から10月に入り、まだまだ暖かいなと思っていましたが、

今週の北海道は一気に気温が下がり、昨日の朝方と夕方は肌寒く、

マフラーをされている方も見かけるほどでした。

夏から秋への季節の変わり目は、日中と夜間の寒暖差もあるため、

体の不調に気を付けなければいけません。

そんな秋の不調は、「秋バテ」とも呼ばれ、

夏の暑さによる疲労や自律神経の乱れが、

秋口になって表面化する状態を指すようです。

秋バテの対策

▽規則正しい生活
毎日一定の時間に寝起きし、起床後は
太陽の光を浴び、体内時計をリセットしましょう

▼適度な運動
軽めの運動を習慣づけることで、
自律神経のバランスが整います

▽入浴
38～40℃のお湯にゆっくり浸かることで
副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを
整えることが期待できます

▼食事
朝・昼・夜の食事をしっかり摂り、
タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを
積極的に摂りましょう

▽水分補給
秋もこまめな水分補給が大切です
常温や温かい飲み物を摂るように心掛けましょう

明るい時間も短くなり少しずつ寒くなってきますが、

秋バテに負けず、たくさんの秋を楽しみましょう。

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