みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

今日はこんな時だからこそ、改めて手洗いうがいの方法についてのお話をしていきます。

皆さん手を洗う際はどれくらいの時間をかけて洗っていますか？
よくハッピーバースデーの歌を二回歌いきるまで洗う、
なんて話を耳にすることがありますが、
石鹸で10秒洗い、流水で15秒間流す、これを１セットとし、
２セット行うのが良いとされています。
そうすることでウイルスや菌が百万個近く手に付着していたとしても、
約数個になるまで洗い落とせるみたいです。
また、洗い方もただざぶざぶと洗うのではなく、
指の間やつめの間、指や手首の関節のしわ等、細かくしっかりと洗いましょう。

次にうがいの方法に関して、
まず水を口に含み強めにブクブクと口の中をすすいで水を吐き出します。
その後に再び水を含み軽く上を向いて、15秒ほどガラガラとおとを立てながらうがいします。
その水を吐き出した後、再度水を含みガラガラうがいを15秒行いましょう。
実際にやってみるとわかるんですが、15秒って結構長く感じます。
それでもめげずに15秒しっかりやってくださいね。

お出かけせざるを得ない場面では、うがいは難しいかもしれませんが、
こまめに手洗いをして、しっかり感染予防していきましょう！

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