みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

すっかり夏の暑さになりました今日この頃、

皆さんはしっかり睡眠はとれていますか？

今日は夏場の睡眠についてお話します。

極論エアコンがあればある程度室温を快適に保てるのですが、

中々そうもいかないので、それ以外で快適に眠れる方法を挙げていきます。

皆さん就寝前に入浴するという方も少なくはないかと思いますが、

入浴後あまり時間が経っていないと体に熱がこもってしまい、かえって寝苦しくなってしまいます。

また入浴時のお湯の温度も高すぎると体の内側までしっかりと温まりすぎてしまいます。

逆にぬるま湯だと抹消血管が拡張され、体温が効率よく排出されるらしいので、

睡眠前の入浴はぬるま湯に一、二時間と覚えておいてください。

次に服装です。夏用のパジャマがあるので、そういったものを着用しましょう。

肌ざわりや吸水性、通気性等がキチンと考えて作られているので快適に睡眠出来ます。

最後に、水分補給です。睡眠中も汗はどんどんかいていきます。

多い時にはコップ二杯分程の汗をかくというので、

睡眠前にはコップ一杯は水分を摂りましょう。

ですがあまり冷たすぎると体に良くないので、ほどほどに冷えたものにして下さい。

以上の事を気にしてみると快適に睡眠できるかもしれまん！

是非お試しあれ！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
就労継続支援B型事業所Happy-Labo
札幌市中央区南6条西17丁目2-1　1階
TEL 　011-562-4141　ＦＡＸ　011-562-4144
info@happy-labo-sapporo.com
https://ameblo.jp/happy-labo-sapporo/
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆