みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

明後日はクリスマス！
ですが、サンタクロースと一緒に大寒波もやってくるみたいですね。
なので今日はそんな寒さを乗り切る方法についてお話しようと思います！

寒い時にまず意識して温めて欲しいのが、
手首、足首、そして首の三つの首。
いずれの首も脂肪がつきにくく、そして太い血管が通っているのが特徴。
なので、この三首を重点的に温める事で、全身を温める事が出来ます。
温める際には、衣類で温めるだけでなく、
ストレッチやマッサージなどで血流を良くすることも効果的です！

次に体の中から温める方法です。
体なの中からという事で、体を温めるのに役立つ食べ物、飲み物を紹介します。
食べ物の中でも、カカオやタマネギは血行を良くする効果があり、
手足の先までしっかり血液が循環し、温まる事が出来ます。
また、ビタミンE、B1にも血管拡張の効果があり、
ビタミンCには寒さによるストレスを防いでくれる効果があるなど、
こういったビタミンを摂取するのも大切です！
そして、温まる食べ物といったらスパイシーな食べ物を想像しませんか？
大正解なんです！唐辛子等に含まれるカプサイシンや、ショウガに含まれるショウガオールは
体を温めるのに大助かり！それ以外にも、ニンニクや先程も出てきましたがタマネギもうってつけです！
食べ物以外でも、紅茶や緑茶などのお茶類や、
コーヒーなどのカフェインが含まれているもの、
生姜を使った生姜湯等も、体の内側からポカポカに温めてくれます！

皆さんも体の外と中から温めて、寒さを乗り越えて楽しい年末を！！

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