みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

皆さん、こんなご時世ですのでお休みの日には、
一日中お家で過ごされている方が多いのではないでしょうか？
そうなると問題になるのが運動不足、
そこで本日はそんな運動不足解消の為のある方法を提案したいと思います。
既にタイトルを見てらっしゃる方はもうお分かりかとは思いますが、
その方法とはラジオ体操です！！

ラジオ体操の歴史は古く、ドイツが元祖だそうで、
日本では1928年の8月1日から放送されたものが始まりだそうです。
最初は伴奏などはなく、指導員の号令を聞きながら体操をしていました。
また、ラジオ体操には実は第三まであったそうです。

そんなラジオ体操ですが、しっかりと取り組もうとした場合、
中々な運動量になり、れっきとしたエクササイズになるのです。
その理由としては、
まず一つ目に、体全身を使った運動である事。
思い返してみると、足腰の曲げ伸ばしだけでなく、背中や肩腕、首など、
あらゆる体のパーツを動かしていますよね。
次に左右対称の動きをする事。
ラジオ体操をするとき、右に体を曲げた後は必ず左にも曲げますよね、
それに前後の動きもちゃんと交互になっていますよね。
そして最後に、第一と第二を合わせて約6分という長すぎず身近過ぎない時間である事。
あまりに短すぎでも効果はすくなく、長すぎると疲れてしまい長続きしないものです。
なので、6分という丁度いい時間で長く続けられる素晴らしい運動と言えます。
ただし注意点もあり、
どの運動も適当な動きや、雑な運動をしてしまうと効果が少なくなってしまいます。
きちんとした動きで行わないと、関節に不調が悪化したり怪我をする可能性もあります。
なので体操をする際には、自身の体調と相談しながら丁寧な体操を心掛けて下さい。

皆さんもラジオ体操で健康的な毎日をお過ごしください！！

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