みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

本日は、季節の変わり目(特に秋)に乱れやすい自律神経についてお話していきます。

自律神経は、内臓を動かしたり、体温調節といった身体の機能を

24時間コントロールしています。

心と身体を活発にする『交感神経』と、休ませる『副交感神経』のふたつがあって、

このバランスが大切だといわれています。

自律神経を崩す原因としては、気温・気圧の変化や過度のストレス、睡眠不足、

喫煙などがあります。

では、崩れたバランスを整えるための方法はというと…

先ずはしっかりと睡眠を取ることです。睡眠時間が短いと、交感神経ばかりが

優位になって、リラックスできなかったり、眠れなくなってしまうのです。

そして、呼吸を整えることです。誰もがなんとなくしている呼吸ですが、

意識をすることで大きく変わるのです。呼吸の役割はガス交換ですが、

特に吐く時に意識してみてください。

しっかり吐き切れないと、古い酸素が肺に残っている状態なので、新しい酸素を

取り込むスペースが狭くなって、きちんとガス交換ができなくなってしまうのです。

あとは、姿勢が悪くても肺が圧迫されてスペースが狭くなるので、

気を付けたいところです。

みなさんも自律神経を整えて、本格的な寒さを乗り切っていきましょう！

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