みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

夏に比べて、どうしても水分摂取量が減ってしまうこの季節…。

夏は短時間で脱水しやすいのに比べて、冬は水分が減っている状態がじわじわと

蓄積されて脱水してしまうので、気づかないうちに「かくれ脱水」を起こしやすいといわれています。

「かくれ脱水」の主な症状は、「疲れやすい」「体がだるい」「眠気がとれない」が多いそうです。

夏に比べて毎日飲むコップ1杯の水が減り、それが10日間続けば「かくれ脱水」になってしまうのです。

65歳以上の方を対象とした調査では、疲れの原因で一番多いのは脱水だということがわかっています。

朝・昼・晩の食事以外で水分をほとんど摂っていなくて疲れているなら、脱水を疑ってみましょう。

これは若い世代や働き世代でも同様です。

水分が減ると栄養が運ばれず、老廃物が溜まってしまうため、体調不良になりやすくなってしまうのです。

ただし、アルコール（お酒）を飲んでも水分摂取にはなりませんよ(笑)

アルコールには利尿作用があり、むしろ体の中の水分がどんどん失われてしまうのです。

お酒を飲むなら、同じくらいの水分もしっかり補給しましょう。

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