みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

お正月太りがそのまま定着して早2ヶ月…もうお正月太りとも呼べず

ただただ太った状態を維持しているわけですが…💦

先日、白米好きで筋肉質の友人に「糖質制限や炭水化物抜きダイエットをするなら、

小麦は控えたほうがいいけど、お米はちゃんと食べないと肌があれるし、

キレイに痩せられない」と言われました。

友人の言葉は、長い間、昼食も夕食も大好きな白いご飯をガマンしていた私には衝撃でした！

夕食にお米を食べて翌朝体重が増えるのは、単純にご飯に多く含まれている

水分で重くなっているのだそう。

体重が増えた＝太っただけではないそうで「体重に囚われてばかりいると

痩せてもゲッソリしてリバウンドする」とも言われました。

ご飯を減らすと満足感が得られないばかりか「どうせご飯を減らしたからいいか」と

その分間食が増えてしまう…まさに私はこの状態でした。

ご飯とお菓子では、同じ100㎉でも全然質が違うそうなのです。

甘いものが食べたいからご飯を減らすという発想になってしまうと、無駄なものを

食べ過ぎて逆に太りやすくなることも。

また、夕食を減らして空腹で眠れないと、睡眠の質が悪くなり、糖の代謝も落ちて

これも太りやすくなるそうです。

そして、お米はお通じにも良いのだそう！よく食物繊維が良いといわれていますが、

便通には水分と糖質も大切で、お米のデンプンは食物繊維の代わりになり、

便のかさ増しもしてくれるというのです。

そして、お肌の水分保持のためにもご飯の水分が役立ってくれるそう。

そういえば、高保湿化粧品の原料にお米が使われているものもありますよね！

ちなみに、筋トレをしている友人のおすすめは、冷凍食品の焼きおにぎりだそうですよ。

私は夕食に、ご飯ならお茶碗1杯かセブンイレブンの冷凍焼きおにぎり1個(結構大きめで嬉しい笑)を

食べ始めて1週間、最初の数日は水分で500ｇほど体重は増えましたが、体脂肪は下がっています！

ちょうど先日、お米は太りやすくないとテレビ番組でも見たので、これまでお米を

我慢していたみなさんも解禁してみてはいかがでしょうかー？

ただ、どんな食べ物も、食べ過ぎては当然太ってしまうので、どれだけ食べても良いという

ことではありませんので、そこはご注意を！

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