みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

今日は、これから迎える夏に備え、ダイエットに効果のある『白湯』の正しい作り方・飲み方をお伝えしていきます！

白湯には『基礎代謝UP』『腸の活性化』『食欲を抑える』『むくみ解消』『血流促進』『脂肪燃焼』など

ダイエットに結びつくたくさんの効果があります。

他にも、『美肌効果』『肩こり・腰痛改善』『冷え性改善』『花粉症の緩和』などいいことだらけ。

まずは作り方から

(1)やかん、またはお鍋に水を多めに入れ、蓋をして火にかける

(2)沸騰したら蓋をとり、大きな泡が出るくらいの火力にしてそのまま10～15分ほど沸かし続ける　これで完成です！

しっかりと沸かすことがポイントなので、蒸発し量が減っていくため水は多めにしておきましょう。

沸かし直しは効果がなくなるといわれていますので、なるべく飲みきるか保温ボトルに

移し替えることをおすすめします。

また、アツアツで飲むのもよくありません。人肌より少し高めの温度、

50度前後に冷ましてからゆっくり飲みましょう。

朝一番に飲むことで、体の中からほっこり温まる感覚を実感でき、上記の効果が得られやすくもなります。

反対に食後30分の間に飲むのは、胃に水分が多く入りすぎ消化を遅らせてしまうため控えたほうがよいでしょう。

もちろん、白湯を飲むだけで劇的に瘦せられる訳ではありませんが、日常の小さな積み重ねで少しずつ体型や体重に

変化があればと思い、日々色々なダイエットを試しては挫折している私です(笑)

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