みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

今日も暑い・・・💦　暑いとイライラしませんか？

そのイライラは『怒り』に変わってしまうことも多いといわれています。

本日は、怒りをコントロールする方法をいくつかご紹介しますが、どれも魔法のように

怒りを消し去ってくれるわけではなく、早く鎮める作用となっています。

人間の感情は『喜怒哀楽』という言葉で表しますよね。『喜び』『怒り』『哀しみ』『楽しみ』の

4つですが、『喜び』『楽しみ』はプラスの感情で『怒り』『哀しみ』はマイナスの感情だといわれています。

では、何をもってプラスかマイナスかというと、それはストレスの原因になるかどうかです。

人はマイナスの感情がわくと、脳が危機から身を守ろうとして、心拍数や呼吸を早めて

酸素を多く取り込み、瞳孔を開いて遠くまで見通せるようにするなど、臨戦態勢や防御態勢をとるのです。

これはストレス反応と呼ばれるもので、この状態が続くと疲労して、心と身体に悪影響を及ぼします。

ストレスの原因となる感情の中でも『怒り』はもっとも興奮状態をつくり出すといわれています。

それほど心身に悪影響を及ぼす感情なので、これまでも色々な対処法が研究されてきました。

その代表的なものが、アメリカで開発された『アンガーマネジメント(怒りを管理する)』というプログラムです。

簡単な方法をいくつかげあげると『深呼吸』『その場を離れる』『6つ数える』『ストレッチやマッサージ』

『好きなものを食べる』など色々あるのですが、個人的に一番簡単でおすすめなのは『左手を握る』です！

これは、人は怒ると左脳が活発になるため、左手をギュッと握ることで右脳を活発に働かせて

脳のバランスを取り、怒りを抑えるという方法です。みなさんもドラマや映画で、手をギュッと握って

怒りをこらえる場面を見たことはありませんか？

その握った手が左手だったか定かではありませんが、もしかすると人は、無意識に怒りを抑える行動を

取っているのかも知れませんね。気になる方法があれば、お試しされてはいかがでしょうか？

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