みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

12月に入り、季節の変わり目となりますが、

風邪は引いていませんか。

本日は普段からできる風邪の予防についてお話しします。

①外出時のマスク着用
コロナウィルスも少しずつ落ち着いてきて、
マスクを外している人も増えてきましたが
飛沫感染を防ぐには、マスクの着用が有効です。

②3つの密(密閉、密集、密接)を避ける
風邪を引いた人から排出された飛沫は、
状況によって1～2メートルほどの距離まで
届く可能性があるため、人との距離をとり、
密集しないことが大切です。

③手洗いとうがいをする
風邪予防にはいちばん大切です。
うがいは、うがい薬を使用しなくても
水でうがいをするだけで、十分な予防効果があります。

また、風邪をひかないようにするためには、

日頃の生活習慣も大切になってきます。

▽ 十分な睡眠をとる

▽ 偏食、暴飲、暴食をしない

▽ バランスの良い食事を心掛ける

▽ 適度な運動を行う

▽ ストレスをためない

▽ 室内では、適度な換気、湿度を保つ

北海道に住んでいると、外に出て運動するにも

雪が積もっていたり、気温が低かったりと、

運動自体が億劫になってしまいますよね…。

仕事へ行く道中や買い物に行ったときなど、

普段はエレベーターを使っているところを階段にするなどの

ちょっとした心掛けでも十分な運動になりますので、

普段より元気がある日は、体を動かしてみませんか。

2024年も残すところ僅かとなってきました。

風邪に負けず、体の免疫力を高めて、2025年をお迎えしましょう。

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