みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

みなさんは、毎日朝食を食べていますか。

食べられていない方は、時間がなかったり、

食欲がなかったり、面倒だったりと理由は様々だと思いますが、

朝食にはお腹を満たすだけでなく、

1日を活動的に過ごすための大切な役割もあります。

そんな本日は、朝食を食べるメリットについて調べてみました。

1. 生活リズムが整う

毎日決まった時間に朝食を食べることで、

心身のリズムが整うことにつながります。

2. 集中力を高める

朝食を食べることにより、脳のエネルギー源であるブドウ糖が供給され、

脳の働きを活性化してくれるので、集中力や記憶力が高まります。

3. エネルギーの補給

体は寝ている間にもエネルギーを使っているため、

朝はエネルギー不足の状態ですが、朝食を食べることで

活動するために必要なエネルギーを補うことができます。

4. 排便習慣が整う

朝食を食べることで休んでいた腸が動き出し、排便を促します。

私も朝は食欲がなく、食べない日が多いですが、

朝食を食べないと太りやすくなってしまったり、

メンタルの不調にもつながってしまいます。

そんな朝食には、手軽に食べられるバナナがオススメだそうです。

バナナは、寝ている間に失われたブドウ糖を補うのにはピッタリで、

他にも栄養価に優れ、食物繊維やビタミン、ミネラル等も含んでいます。

朝食を食べることで、たくさんのメリットがあるので、

朝ご飯を食べていない方は、手軽なバナナから始めてみては。

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