みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

すっかり雪も解けて、明るい時間も増えてきましたね。

北海道の桜の開花は、早いところ(函館)で4月16日(木)に開花し、

札幌でも4月19日(日)に開花になるようです。待ち遠しいですね。

寒い冬も終わり、春は自然とテンションが上がる季節ですが、

メンタルが疲れやすい時期でもあります。

そんな本日は、春のメンタル不調を防ぐ方法をご紹介します。

春にメンタルが落ちてしまう原因ですが、

春は昔から「木の芽期(このめどき)」といい、

自律神経が不安定になりやすい時季として知られています。

普段からメンタル不調がある人は悪化しやすく、特に不調がない人でも、

大きなストレスが加わると不調に陥りやすくなってしまいます。

また、春には卒業や入学、就職、人事異動などの社会的な変化や

悪い出来事ばかりではなく、よい出来事や季節の変化ですら

ストレスになってしまい、知らない間にエネルギーを消耗してしまいます。

そこで春のメンタル不調を防ぐセルフケアですが、

まずはしっかりと休むことが大切です。

睡眠は6時間以上とり、バランスのよい食事を摂って、

心身の疲れをとることを優先してください。

普段はシャワーだけど、ゆっくり湯船に浸かることもいいですね。

ストレス発散にたくさんの予定を入れる方も多いと思いますが、

たとえ楽しいことであっても、非日常な出来事は変化となり、

ストレスになってしまいますので、予定を入れる際は、

その前後に休息日も忘れずに入れてくださいね。

社会的な変化が多いこの時期は、自分でも気が付かないストレスで、

気持ちが不安定になってしまいます。

ちょっと気持ちが疲れているな…と感じたら、

意識的に睡眠や食事をしっかりとって、

無理せず、十分な休息を取ってくださいね。

今週もお疲れさまでした。

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