みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

最近は、YouTubeやTikTok、ドラマなどの動画を『倍速』で視聴する方が増えているそうですね。

効率よく時間も短縮できて便利！と、私もたまに活用していたのですが、

その時、身体の中で何が起きているかを知って驚きました。

今回は、『倍速視聴』が心と身体に与える影響と、毎日の『デジタルとの付き合い方』

についてお話しします。

●無自覚に過度のストレスがかかっている

人間の脳は、目や耳から入ってきた情報を、普段からもの凄いスピードで処理しています。

動画を1.5～2倍速にすることで、更に脳には短時間で大量の情報が、怒涛のように流れ込んできます。

すると脳は、それらを処理しようとフル回転し、常に緊張状態(興奮状態)で、例えるなら、誰かに怒鳴られながら

叱られているレベルのストレスになっているといいます。

しかも、恐ろしいことにそのストレスは、自覚のないまま溜まり、不調につながっていくというのです。

●自律神経の乱れ

動画を1.5～2倍速にすると、それまで40％～50％(平常値)だった交感神経が、わずか1分で

90％～98％まで一気に変化するという実験結果があります。

これは、癒されるような動画であっても、内容に関係なく起こり、過度な緊張と脳の興奮が続くことで、

イライラや不安感、抜けないダルさや不眠につながることもあるそうです。

動画を観て息抜きしていたはずなのに、なんだか疲れてしまう…という方は、脳内がオーバーヒートを

起こしているサインかもしれません。

●心と身体を休めるために

まずは、普段は倍速にしないで楽しんでみる。　倍速に慣れてしまうと難しいことですが、

『この動画はそのままのスピードで観よう』と決めて、少しずつはじめてみてはいかがでしょうか。

ただ、倍速視聴も短時間なら集中できるというメリットもあるので、勉強するために観る動画であれば、

視聴時間を決めて倍速で流すなど、使い分けをしてもよいかもしれませんね。

また、深呼吸をすると副交感神経が一気に優位になって、緊張がほぐれてリラックス効果もあります。

視聴後に数回試してみてはいかがでしょうか。

最近は『デジタルデトックス』という言葉もよく耳にしますが、なくてはならない存在でもあるので、

ご自分に合ったペースを見つけながら、上手く付き合っていきましょう。

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