みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

今朝は一段と冷えましたが、みなさん体調はお変わりないですか。

この時期になると毎朝布団から出るのに勇気が必要になりますね…。

就寝前にのんびりと湯船に浸かるのも至福の一時です。

そんな本日は『良い風呂の日』。

良い(11)風呂(26)の語呂合わせです。

折角なので良いお風呂の入り方を調べてみました♪

湯船に浸かると体が温まりリラックス出来ますが、

それだけではなく“温熱効果”がもたらせられます。

体が温まると血管が広がり、血行が良くなる事で体内の老廃物や

疲労物質が排出されるのが促され、新陳代謝が上がることで体の内側から健康になれる効果です。

また、お風呂で体が温まると自律神経のバランスが整うので疲れが取れる効果もあります。

この効果を最大限に生かすために…。

*入浴前にたっぷりの水分補給！

(１回の入浴で800ml程脱水することもあるようなので、コップに1~2杯の水分を)

*血行の急上昇を防ぐために全身にかけ湯を！

(足元からゆっくり、心臓に近づけて)

*リラックス効果を狙うなら40℃以下のぬるめのお湯にゆっくり10分ほど浸かりましょう！

*しっかり温まったら体を洗い、洗ってる間に冷えた体を温めなおすイメージでもう一度湯船に浸かりましょう！

以上のことを意識すると、良いお風呂の効果が得られるようです♪

忙しくて湯舟は無理！！という方は、体を洗ってる間に42～43℃のお湯を洗面器に張り、

足湯をするだけでもしっかり温まるようです。

冷え性の方は眠る1~2時間前に15分ほど、37～39℃の湯船に浸かってみて下さい。

体が芯まで温まるようです。

私もやりがちな長風呂。

こちらは毛穴から水分がどんどんと蒸発していき、

乾燥肌の原因となってしまうみたいですので気を付けましょう…。

では、今週もお疲れさまでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
就労継続支援B型事業所Happy-Labo
札幌市中央区南6条西17丁目2-1　1階
TEL 　011-562-4141　FAX　011-562-4144
info@happy-labo-sapporo.com
https://ameblo.jp/happy-labo-sapporo/
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆