みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

ここ最近健康の為に退勤時に何駅か先まで歩くようにしたところ、
膝が痛み始めました。どうすればいいんでしょうね。
というわけで本日は膝についてお話します。

膝と言うのは皆さんご存知の通り、
下肢(かし)の大腿部(だいたいぶ)から下腿部に移行する中間部分をさす場所。
簡単に言うと、足の太ももと脛の間の関節です。
場所が場所なだけあって、歩く際などにかかる負荷は想像以上のもので、
体重の約3~4倍の負荷が掛かっているらしく、
50キロの人の場合ですと約150∼200キロの負荷が掛かっている計算になります。
150∼200キロと言うと相撲取り1人分くらいの重さです、
そんな負荷が膝に乗っかっていると考えたら恐ろしいですね。

ではそんな膝を大切にしていく為にはどうすればよいのでしょうか？
まずは適度な運動をする事で、筋力の低下を防ぎましょう。
筋力が衰えてくると負荷が関節にもろにかかってしまいます。
なので、普段から軽いウォーキングなどをするよう心掛け、
出来そうなのであれば、スクワット等のトレーニングも取り入れましょう。
そうなると、私の様に少し歩くだけでも痛み出した人はどうすれば良いのでしょうか？
そんな人にはプールで水中ウォーキングをするのがお勧めだそうです。
ですがプールというのも中々行きづらいものですよね、
そういう方はストレッチから始めてみましょう。

平均寿命がどんどんと延びている昨今、
元気に沢山お出掛けする為にも、膝のケアを今からしていきましょう！

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