みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

お盆も終わり、来週からは9月に入ります。

まだまだ暑い日が続き、今日の札幌の最高気温は31℃となっていますので

こまめに水分を摂ってくださいね。

そんな本日は、夏バテならぬ残暑バテについてのお話しです。

残暑バテとは、夏の終わりから10月頃にかけて、残暑が原因で起こる体調不良です。

主な原因

▽夏の暑さによる疲れの蓄積

暑さが落ち着いてくると、それまでの疲れが一気に出てしまうことがあります。

▽寒暖差による自律神経の乱れ

秋に残暑が続いてしまうと、朝と夜の涼しい気温と日中の暑さとの

気温差が大きくなってしまいます。

▽身体の冷え

日中は暑いので、アイスなど冷たいものが食べたくなりますが、

食べ過ぎてしまうと身体が冷えてしまい、身体の芯まで冷えてしまいます。

そうなると血のめぐりが悪くなってしまい、内臓の機能も低下してしまいます。

残暑バテの予防

▽バランスの良い食事

疲労回復に効く栄養素(豚肉、うなぎ、大豆製品、夏野菜)を

積極的に摂るのがおすすめです。冷たいものばかりだけでなく、

温かい汁物や常温の飲み物も取り入れましょう。

▽正しい水分補給

喉が渇く前に、こまめに水分を摂るようにしましょう。

水や麦茶などのカフェインが含まれていない常温の飲み物が理想です。

▽湯船に浸かる

暑いとシャワーだけになりがちですが、38～40℃くらいのぬるめのお湯に

ゆっくり浸かることで、冷えた体を芯から温めることができます。

▽適度な運動

ウォーキングや軽いストレッチなど、適度に体を動かすことで

血流が良くなり、自律神経の働きが活発になります。

暑い日が続いていますが、夏の疲れが出やすい時期でもあります。

札幌の気温も今週末くらいから落ち着いてきますので、

残暑バテに負けず、今週も元気に過ごしていきましょう。

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